解决好它的问题，下一个产后辣妈就是你~
来源：晋城半边天妇科医院咨询专家
仙女们聊身材、颜值话题时
永远有一个统一的转折
“自从我有了小孩……”
肚子回不去，坐着就像米其林
自己不管怎么控制饮食、运动
甚至天天做仰卧起坐
都无法让腹部恢复到
生产前的紧致状态
真是恨不得拿把刀把赘肉给切了啊
其实
这些都是腹直肌分离惹的祸
01 什么是腹直肌分离
腹部左右两边的腹直肌由筋膜连接起来，连接的部位叫做腹白线。
怀孕后期，肚子越来越大，两条腹直肌被逐渐拉长，慢慢就从中间的腹白线分离开了。
当然，怀孕对饮食控制不当，导致肌肉组织弹性削弱也是腹直肌分离的诱因之一。
02 你是容易腹直肌分离对象吗
腹直肌分离高发对象主要是孕妈和产后女性，重点为以下人群：
● 年龄＞35岁的高龄产妇。
● 多次生育的女性，腹壁反复拉伸。
● 胎儿过大、多胎、羊水过多、或婚前孕前腹部训练过于频繁者。
03 腹直肌分离的危害
1、体态臃肿；
2、腰酸背痛；
3、骨盆前倾；
4、增加二胎顺产难度；
5、大小便异常等。
04 腹直肌分离如何恢复
腹直肌没有修复前，像是仰卧起坐、卷腹、躯干弯曲等就先不要练习了，因为这时候练习反而弊远大于利。
修复腹直肌，最有效快速的方式，还是需要找专业的产后恢复机构进行。
